No início pode ser difícil. No meu caso, instalei e desinstalei o app diversas vezes até de fato não me preocupar mais. O interessante é que nos momentos em que você resolve acessar pelo computador, após algum tempo, observar stories alheios já não é mais tão interessante, e aí você passa a perceber como estava condicionada aquela condição automática de rolar feeds e clicar em fotos apenas para matar tempo.

•  Desativar as notificações dos aplicativos;

Eu sei, eu sei... no primeiro instante pensamos que vamos ficar desatualizados ou perder as emergências em potencial, mas acredite, elas não vem (e caso aconteça, acredite, vão chegar até você). Nós é que temos esse senso de urgência, principalmente por estar muito acostumados a checar notificações assim que as mesmas saltam na tela. Acho que o maior benefício desta função é que te dá uma intencionalidade em acessar determinado app apenas quando você sente vontade e não porque você ouve um barulhinho tentador a cada 5 minutos.

Tendemos a fazer coisas habituais de maneira automática, por isso quando desbloqueamos o celular nosso dedo indicador vai diretamente naquele aplicativo. Experimenta removê-lo da tela inicial, você vai se sentir um pouco contrariado no começo, mas logo vai perceber como a sua mente estava condicionada. Fora que dificultando o acesso, quem sabe, te cause uma certa preguiça de procurar pelo ícone em outro lugar e você resolva fazer outra coisa...

Não estou nem falando dos originais que já vem no celular, mas daqueles que nem utilizamos e ficam lá apenas ocupando memória. Acredite, você não precisa de 5 editores de fotografia, ou de 3 opções para ouvir música.

Por vezes seguimos amigos de amigos, bandas que nem acompanhamos mas juramos que vamos conhecer mais a fundo um dia, igs da adolescência, ou pessoas que já não fazem mais sentido acompanhar na nossa fase atual. Essa medida parece um tanto demais, mas acredite, não é. Isso te permite filtrar melhor as informações que de fato serão úteis pra você, e que você realmente acha interessante no presente. 

Acredito que tudo se resume em mais intencionalidade até no uso de celular e das redes; é quando buscamos medidas assim que percebemos o quanto fazemos as coisas no modo automático. Não acredito que devemos tomar medidas radicais, mas é fato que ainda não sabemos lidar muito bem com essa tecnologia que temos em mãos, por isso, vez ou outra acho bom pensar e agir um pouco a respeito. Essas dicas não são inéditas ou coisa do tipo, mas penso que nos ajudam a dar um sentido maior no por quê e como usamos o smartphone. Há um tempo atrás, um caro chamado Sherlock Holmes diria que o cérebro de um homem é originalmente como um pequeno sótão vazio, que deve ser abastecido apenas com a mobília escolhida por ele, e não com as quinquilharias que encontra no caminho; de tal forma, conhecimentos úteis não se chocam com os inúteis.

Bem, o que posso dizer? O sr. Holmes sabia das coisas...